Річна програма “Цілісність”
- Опис
Програма «Цілісність» допоможе вам розібратися, яким аспектам варто приділяти увагу в найближчій перспективі, щоб збалансувати ваше життя. Як періодично проводити ревізію свого курсу життя та уточнювати напрямок руху у відповідності до нових обставин долі. Як не збиватися зі шляху і досягати цілей по-жіночому через кохання як емоцію та проектний підхід, як раціо.
Принцип: розуміти, де я є, де я хочу бути через рік з цього аспекту і чи хочу. Як прийти в свою нову реальність або позбутися непотрібного вантажу відповідальності – практичні завдання та вправи, постановка цілей, побудова плану, супровід, курування. Кожні 2 тижні зустрічі та аналіз досягнень. Програма розрахована на рік.
Формат
Тривалість: 12 місяців
Зустрічі кожні 2 тижн (онлайн, 90 хв)
Додаткові поради та відео в записі
Загальний чат
Домашки, щоб хотілося, без насилля
Зворотній зв’язок від менторів
Місяць 1: Світло жінки
Фокус: усвідомлення своєї ролі та енергії
Розуміння принципу «де увага – там енергія, де енергія – там результат»
Визначення поточного стану життя: що світиться, а що падає
Практичні завдання: щоденний корисні практики
Знайомство з авторською методикою “Карта Опор та Можливостей”
Підготовка до роботи з опорами та можливостями
Місяць 2: Фізичний рівень
Фокус: здоров’я, ресурсність, енергія тіла
Догляд за тілом і енергією: сон, харчування, рух
Практики для підтримки фізичного балансу
Завдання на щоденне відновлення та підвищення вітальності
Самооцінка: що виснажує, що наповнює
Місяць 3: Духовний рівень
Фокус: внутрішня гармонія та сенс
Медитації, ритуали, творчі практики для наповнення душі
Усвідомлення власних цінностей і призначення
Визначення особистої місії на рік, створення духовного «якоря»
Місяць 4: Ментальний рівень
Фокус: ясність мислення та стратегічне планування
Організація думок, фокусування на пріоритетах
Проєктне планування особистих цілей
Вправи: постановка цілей SMART, карта пріоритетів
Місяць 5: Емоційний рівень
Фокус: стабільність емоцій, позитивна енергія
Управління емоційним станом та стресом
Практики усвідомленого проживання емоцій
Практики відокремлення емоцій та роботи із ними
Місяць 6: Відносини
Фокус: партнерство, сім’я, дружба
5 рівней відносин
Аналіз якості та балансу відносин
Практики відкритої комунікації та підтримки
Місія стосунків та визначення пріоритетів
Місяць 7: Дозвілля
Фокус: відпочинок, хобі, творчість
Організація часу для себе та ресурсного дозвілля
Вправи на пошук балансу між роботою та відпочинком
Завдання: створення «меню дозвілля» на місяць
Місяць 8: Фінанси
Фокус: ресурсність та фінансова грамотність
Аналіз поточного фінансового стану
Вправи: планування бюджету, інвестиції у себе та розвиток
Створення фінансового плану на рік
Місяць 9: Реалізація
Фокус: професійний та життєвий розвиток
Вибір напрямку самореалізації: кар’єра, бізнес, творчість, соціальна діяльність
Проєктний підхід для досягнення результатів
Завдання: формування персонального проєкту або цілі
Місяць 10: Простір
Фокус: фізичне та ментальне середовище
Організація житлового та робочого простору
Вправи на створення натхненного та ресурсного середовища
Ревізія та оптимізація простору для енергії та комфорту
Місяць 11: Особистий бренд / імідж / образ себе
Фокус: зовнішній та внутрішній образ, самопрезентація
Усвідомлення власного стилю та харизми
Практики розвитку особистого бренду та впевненості
Створення свого особистого бренду
Місяць 12: Інтеграція та підведення підсумків
Фокус: об’єднання опор та можливостей у цілісну систему
Аналіз результатів року
Виявлення досягнень, нових уроків та пріоритетів
Створення персональної карти життєвого балансу для наступного року
Ритуал завершення та святкування результатів
Хто проводить
Марина Мельник
Засновниця Charinity.
Також долучаються запрошені спеціалісти: психологи, тілесні терапевти, митці.
Пакети участі
Self-Study / Базовий
Для тих, хто хоче йти у власному темпі
У пакет входить:
Доступ у власний кабінет
Електронний посібник (PDF): структуровані матеріали курсу
Домашні завдання для самостійної роботи
Зворотний зв’язок по ДЗ
Відповіді на питання в електронному кабінеті
Сертифікат про проходження e-курсу (видається за умови виконання та зарахування всіх ДЗ)
Формат:
самостійне навчання
Ідеально:
для знайомства з темою та внутрішньої роботи
Курс у записі / Розширений
Максимум користі + приємні «плюшки»
У пакет входить:
Доступ у власний кабінет
Повний курс у записі (відео + матеріали)
PDF-посібник та робочі зошити
Домашні завдання
Зворотний зв’язок по ДЗ
Чат-бот - помічник
Практики, медитації, чек-листи, шаблони
Корисні матеріали для роботи «після курсу»
Сертифікат про проходження курсу
Формат:
поглиблене навчання у зручний час + підтримка
Ідеально:
для повного занурення без жорстких дедлайнів
Mentor / Преміум
Трансформація з підтримкою та живою взаємодією
У пакет входить:
Доступ у власний кабінет
Повний курс у записі (відео + матеріали)
PDF-посібник та робочі зошити
Домашні завдання
Зворотний зв’язок по ДЗ з персональним фідбеком
Менторський супровід протягом курсу
Додаткові онлайн-зустрічі з менторами (Q&A, розбір кейсів, глибокі бонусні сесії)
Чат-бот - помічник
Практики, медитації, чек-листи, шаблони
Корисні матеріали для роботи «після курсу»
Сертифікат про проходження курсу
Формат:
навчання + живий контакт + підтримка
Ідеально:
для тих, хто хоче результат, ясність і рух без самотності